SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klata i biceps

  • Mam lekki problem..

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Panowie, bo ćwiczę już 3 miesiące, ale teraz zacząłem ten plan i pytam się czy zrobić tak, że Poniedziałek - Klata Wtorek - Biceps, Triceps Środa - Nogi Czwartek - Barki Piątek - Plecy ??

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2014-04-24 20:23:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC W ZMIANIE TRENINGU FBW NA SPLIT

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wiem co to jest Rippetoe BS i HST :P ale ułożyłem sobie plan Split i podaje go do oceny i korekty..z góry dziękuję za podpowiedzi : NOGI & BARKI PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3 * 15-12-8 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3x 15 Przysiady ze sztangą na barkach 4 * 15-12 Przysiady ze sztangą z przodu 2 * 12 Wspięcia na palcach stojąc 3 * 20 Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1616 Data: 2011-03-30 22:54:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyrzuciłem jedno ćwiczenie z klatki i z bicepsa plus zmniejszyłem ilość serii na biceps, łydki dałem po 20 razy, ćwiczone będą 2 razy w tygodniu z klata i z reszta ćwiczeń na nogi. Połączyć te dwa ćwiczenia na łydki czy dodać w jednym dniu jakieś inne. Pn. Wyciskanie płaskie sztangą: 4x 12,10,8,8 Wyciskanie wąsko sztangą 4x 12,10,8,8 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2011-11-29 15:12:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    w sumie nie jest zle, ale ja bym pare rzeczy poprawil. poza tym nie ma nic na kaptury i prostowniki grzbietu, nie ma brzucha. i jeszcze jedno: wracasz po przerwie, wiec zacznij od treningu ACT, by wprowadzic organizm do wysilku, potem dopiero mozesz robic ten plan. PONIEDZIALEK Klata: 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 2. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2006-08-07 22:23:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PYTANKO i Plan do Ocenki ;-))

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening sensowny dałbym inaczej rozkład pon barki i nogi środa klata i triceps/biceps piątek plecy a co do pytań 2 razy w tygodniu nic ci nie pomoże w budowaniu masy jak masz zakwasy to good Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2009-11-10 14:47:25

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2009-11-10 14:46:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poradzi ktoś co zrobić ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ok dzięki za odpwiedz. A co do treningu to jak bd ćwiczył planem klata i ticeps, nogi, barki i biceps, plecy i brzuch. To mogą być ćwiczenia tak jak podałem w temacie czy coś zmieniać/dodawać ?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2014-03-15 23:03:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 3dniowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siema chłopaki. Możecie mi sprawdzić plan aby pomóc w ustawieniu na bardziej efektywny czy coś. I Biceps, triceps, barki - podciaganie nadchwytem 4x30/20 - podciaganie podchwytem 2x/20/15 - wymachy hantlami w bok 4x12/10 - wymachy hantlami w przód 4x12/10 - francuzy 4x12 - wyciąg(triceps) 4x15/12 - (czasami) dipsy 4x20 - modlitewnik 4x12/10 - [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2316 Data: 2017-01-18 21:39:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 3dniowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siema chłopaki. Możecie mi sprawdzić plan aby pomóc w ustawieniu na bardziej efektywny czy coś. I Biceps, triceps, barki - podciaganie nadchwytem 4x30/20 - podciaganie podchwytem 2x/20/15 - wymachy hantlami w bok 4x12/10 - wymachy hantlami w przód 4x12/10 - francuzy 4x12 - wyciąg(triceps) 4x15/12 - (czasami) dipsy 4x20 - modlitewnik 4x12/10 - [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2316 Data: 2017-01-19 10:15:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj trening --prosze o rade

    Post
    Trening w domu

    Bo np kumpel który treninuje w taki sposob Poniedziałek (klata i triceps) Środa (plecy i biceps) Piątek (barki i nogi) A trening wygląda mniej więcej tak: na każdą grupę miesni 3-4 ćwiczenia po 3-4 serie a w każdej seri po 12-8 powrórzeń i mi napisal ze taki powinien trwać od 4 do 8 tyg. A ten ten trening domatora mozna wiecej niz ten czas [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3450 Data: 2007-12-24 14:14:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strzel fotkę pozycji swobodnej i biceps z klatą bokiem. Nogi na moje oko troszkę za chude, widać to bardziej jak stoisz tyłem. Poza tym sylwetka estetyczna. BF na przyzwoitym poziomie.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2016-01-07 08:20:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mały powrót do pasji

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 1 dzień klata i barki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2014-09-23 09:51:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny....

    Post
    Trening dla początkujących

    mam pytanko.... Czy trening FBW daje lepsze efekty od zwykłego dzielonego treningu np.poniedziałek - klata, środa - biceps, piątek - barki i brzuch? Ten trening FBW wydaje mi się że 30-40 min i bedzie zrobione.... a dotychczas jak ćwiczyłem 70-90 min....

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2008-09-22 19:32:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • i co tu robić?

    Post
    Trening dla początkujących

    racja racja QUEBLO. No ale wracając do ćwiczeń. Mój plan treningowy wygląda tak. Pon. klata i triceps Wt. wolne Śrd. barki i nogi Czw. wolne Pt. plecy i biceps sobota i niedziela wolne Robię sobie codziennie tzn. staram się robić też ćwiczenia na brzuch te 8 minutowe. A biegam w środę i niedzielę. jeśli chodzi o ćwiczenia to robię 4 serie : [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2941 Data: 2008-09-09 17:42:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps i Triceps.Mozna tak??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    niby jak najbardzeij :) chodz mowi sie o zroznicowaniu czyli ze dla kulturystycznego treningu poleca sie biceps triceps z kolejii dla treningu typowo siłowego juz triceps z klata jak i biceps z plecami :) wiec zalezy od tego na co chcesz nastawic trening

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2005 Data: 2008-04-02 18:51:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niech ktos sprawdzi ten plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    poniedziałek klata wtorek biceps środa brzuch + triceps czwartek wolne piątek barki sobota wolne niedziela tutaj nie wiem zrobic tez dzień wolny czy jechac od nowa i czy barki 1 dzien w tygoniu to nie za mało bo na atlasie pisze ze przerwa przy wysokiej intensywności powinna wynosic 4 dn no a cwiczenia na poszczególne partie takie jak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2010-07-06 10:39:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego. Redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ankieta działu? Napisałeś, że ćwiczysz każdą partię 2x w tygodniu, ale nie rozumiem. Poniedziałek - Biceps i plecy, Wtorek - MMA, Środa - nogi i barki, czwartek - klata i triceps. Czyli w piątek, sobotę i niedzielę powtarzasz trening z poniedziałku, środy i czwartku? Bezsensu, gdzie czas na regenerację. Wykonując ten plan 2x w tygodniu najprędzej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2014-02-19 14:48:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dużo czy mało?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    U nas jest taki gosciu(młodytyson) ma 17 lat 188cm wzrostu , 38 biceps i 124 klata i ierze na rekord 135kg , tylko jest po cyklach ale nie wiem ilu

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 16000 Data: 2002-09-15 16:30:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastój?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ryba ( tuńczyk lub sardynki), ew. szynka z piersi indyka, przed snem twaróg chudy. Trening 3x w tygodniu wtorek, czwartek, sobota, lub poniedziałek, środa/czwartek i sobota klata triceps, potem barki i biceps w sobote plecy i kaptury. nóg obecnie nie robie z braku czasu ( gram w piłke regularnie raz w tygodniu). Czy chcesz znać dokładną rozpiske [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2013-10-03 12:17:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a dlaczego w jeden dzien tylka jedna partie cwiczysz, połacz partie klata+barki biceps+triceps plecy+przedramiona nogi aha i jezeli zalezy ci na zdobyciu masy to nie polecam duzo biegać mozna oczywiscie ale nie za duzo (tylce co masz w planie sobota i niedziela jest ok tyle moze byc;) pzdr

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2010-01-03 19:53:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps, efektywny trening + białko

    Post
    Trening dla początkujących

    ćwiczę we Wtorek klata i triceps, Czwartek biceps i plecy, Piątek barki i nogi a w niedzielę pewnie by był 2 trening bicepsów, tak sobie rozłożyłem i bd trenował od 12 września bo poniedziałek i środa treningi krav magi :)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 2016-09-07 23:00:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)